Als ouder wil je natuurlijk het allerbeste voor je kleine. Een belangrijk deel van die zorg is het voorzien van de juiste voeding. Tijdens het eerste levensjaar speelt wat je baby eet een grote rol in hun groei en gezondheid. Of je nu meer wil weten over voedingsschema’s of je nieuwsgierig bent naar het verschil tussen borstvoeding en flesvoeding, er valt een hoop te ontdekken.
Ze zeggen dat borstvoeding geven tot zes maanden super is, en het blijkt echt te kloppen. Het is alsof je een persoonlijke gezondheidsengel hebt die luchtweginfecties en buikgriepjes buiten de deur houdt! Die kleine van je krijgt een lekker sterk immuunsysteem als je tot zes maanden helemaal op moedermelk vaart.
Rond maand zes is je baby vaak klaar voor het echte werk: de allereerste hapjes. Dit stapsgewijze proces vermindert de kans op allerlei kwaaltjes en maakt de overgang naar vast voedsel soepel. Duik in onze gids om te zien wat een baby mag eten per leeftijd en ontdek meer handige weetjes over voeding. Zo help je jouw ukkepuk met sterke botten en een blije buik!
Belangrijke vitamines en mineralen voor baby’s
Als kersverse ouder wil je natuurlijk dat je kleintje alles krijgt wat nodig is om gezond en sterk op te groeien. Daarom een praatje over de voedingsstoffen die je baby echt niet kan missen, zoals vitamine D, ijzer en omega 3. Goede voeding is namelijk een stap richting een blakend gezond kleintje.
Vitamine D, ijzer, omega 3 en meer
Vitamine D: Deze vitamine is een soort turbo-voeding voor de botten en tanden van je baby, en het geeft ook het afweersysteem een boost. Heb je ooit gehoord van rachitis? Dat wil je echt vermijden. Daarom is het goed om vanaf de geboorte tot zes jaar dagelijks 400 IE vitamine D te geven. Heeft je kindje een donkere huid? Dan kan 600 IE net wat beter zijn.
IJzer: IJzer is nodig om het zuurstof lekker rond te pompen in dat kleine lijfje en helpt ook de hersenen groeien. Een tekort kan zorgen voor duizeligheid en dat je kleintje zich slap voelt. Dus in de gaten houden die ijzerwaarden, vooral als je borstvoeding geeft.
Omega 3: Deze vetzuren zijn een soort hersenvoedsel, essentieel voor het brein en zenuwstelsel. Ze zitten in allerlei vette vissen, zoals zalm en makreel. Is vis niet zo jouw baby’s ding? Denk dan eens aan omega 3 supplementen.
Hoeveel heeft je baby nodig per dag?
Je wil natuurlijk weten hoeveel van al die goede stoffen je baby dagelijks nodig heeft. Laten we eens kijken hoeveel je kleintje nodig heeft voor een gezonde ontwikkeling en groeispurt.
| Voedingsstof | Dagelijkse Portie voor Baby |
|---|---|
| Vitamine D | 400 – 600 IE |
| IJzer | Verschilt per leeftijd en gewicht |
| Omega 3 | Varieert met de voeding |
Het is slim om goed in de gaten te houden wat jouw baby precies nodig heeft. Praat ook eens met een kinderarts of voedingsdeskundige als je twijfelt over vitaminen of speciale voeding. Met de juiste aanpak groeien ze op tot de best mogelijke versie van zichzelf. Vergeet niet, gezonde voeding is de sleutel voor een blije en bruisende baby!
Hoe zorg je dat je kleine schat genoeg voedingsstoffen krijgt?
Als ouder wil je natuurlijk dat je baby alles binnenkrijgt wat-ie nodig heeft om groot en sterk te worden. Of je dat nou uit voedsel of supplementen haalt, Boon Hill’s voedzame werk gedaan te krijgen. Soms schieten wortels en broccoli tekort en komen supplementen van pas. We praten hier over hoe je dat juiste evenwicht bereikt en elke spanning wegneemt over tekortkomingen.
Eten: het begint op ’t bord
Speel voeding numero uno bij ontwikkeling. Met gevarieerd eten prop je je kleintje vol met belangrijke vitamines en mineralen zoals ijzer, calcium en jodium. Denk aan alledaagse hapjes – van spinazie tot (met liefde gepureerde) biefstuk. Zeker dat Junior het complete scala aan bouwstoffen krijgt voor al z’n groei-en-glorie momenten.
Maar als je hartenbreker ervan overtuigd is dat broccoli z’n aartsvijand is, dan wordt het wat lastiger. Geen paniek, supplementen staan paraat aan de zijlijn voor als het zo uitkomt. Soms zijn die gewoon nodig om dat kale plekje in de voeding op te vullen. Maar altijd eerst met de dokter kletsen voordat je flessen omega’s en potjes vitamines aanschaft.
Help: mijn baby krijgt niet genoeg binnen!
Ouders opgelet: ogen open voor waarschuwingssignalen dat je kind tekortkomt aan voedselwaardes. Misschien zie je dingen als:
- Energie van een slak
- Kleine groeisprongen
- Rare huid
- Minder haar op hoofd
- Slome ontwikkeling
Zie je die dingen gebeuren? Ga een bakkie doen met je arts en kijk wat er nodig is. Zo krijg je op tijd je baby’s voedingsschema weer op de rit.
Op de hoogte zijn van voeding en eventueel toeslagen hier en daar, houdt je mini op volle kracht voor z’n ontwikkeling. Nieuwsgierig wat er voedzaam op het menu mag staan? Check ons baby voedingsschema en kom achter de mysteries van elke leeftijdsgroep.
Beste supplementen en producten
Iedere ouder wil dat z’n kindje alles krijgt wat het nodig heeft om op te groeien als een sterke, gezonde dreumes. En ja, dan gaat het ook over vitamine D en wat andere belangrijke stofjes. Dus, wat stop je best in dat dagelijks vitaminecocktailtje voor je kleine spruit?
Welke vitamines zet je best vooraan in de koelkast?
Tja, vitamine D is de ster van de show als we het hebben over sterkte botten en die schattige tandjes. Jammer genoeg levert voeding of een beetje zon niet voldoende op in het begin. Dokters adviseren dan ook vitamine D bij te geven aan kinderen tot minstens hun vierde levensjaar. En voor die iets oudere bengels? Gewoon in de maanden met een ‘R’, handig om te onthouden dus!
En terwijl we toch bezig zijn, laten we ook vitamine K op je boodschappenlijstje zetten. Baby’s hebben in hun eerste levensjaar vaak een tekort aan deze belangrijke vitamine, wat kan ontbreken voor hun groei en gezonde bloei.
Het is goed om aan je spruit vanaf de geboorte dagelijks vitamine D te geven tot z’n zesde verjaardag. Doe je dat, dan geef je 400 IE per dag. Heeft je kleintje een donkere huid of wat andere specifieke behoeften? Dan mag je zelfs naar 600 IE gaan. En soms zelfs tot ze volwassen zijn (18 jaar).
Om dit allemaal netjes af te handelen, zijn vitamine D3 druppels top. Ze zijn makkelijk te doseren en zo krijgt je baby precies wat hij of zij nodig heeft. De Nederlandse Gezondheidsraad beveelt een dagelijkse portie van 10 mcg aan voor jonkies tot hun vierde. Vooral als de zon z’n gezicht wat minder laat zien tussen oktober en april.
In België zijn de kleintjes vaak ook niet in de watten gelegd met vitamine D uit voeding, dankzij hun Belgische afkomst en het niet echt doordrenkte moedermelk. Daarom is het ook fijn om vanaf de geboorte bij te geven met een supplement.
Zet je kindje op de rails naar een gezonde toekomst door op al deze vitamines te letten. Meer te weten komen over hoe je het beste voedingsschema kunt opstellen voor je baby? Duik dan eens in ons artikel over voedingsschema baby.
Veelgestelde vragen
Hieronder vind je vragen van bezorgde ouders die wij alvast voor je kunnen beantwoorden.
1. Hoe lang moet je borstvoeding geven?
Je kunt het beste borstvoeding geven tot je kleintje een half jaar oud is. Er zijn heel wat onderzoeken die wijzen op minder kans op buikproblemen bij baby’s die zes maanden of langer alléén borstvoeding kregen. Je baby’s darmgezondheid lijkt hier dus echt bij te varen.
2. Hoe zit het met de gezondheid van mijn baby bij uitsluitend borstvoeding?
Borstvoeding alleen kan echt helpen om de kans op ademhalings- en darmproblemen bij baby’s flink te verkleinen. Overheden en gezondheidsexperts in veel landen raden aan om dit ten minste vier maanden te doen en als het kan zes maanden, gebaseerd op allerlei bevindingen.
3. Wanneer begin je met vast voedsel voor je baby?
Rond de zes maanden kun je je kleintje laten kennismaken met zijn eerste hapjes. Als je te vroeg begint met vaste voeding, loop je kans op allergieën, ademhalingsproblemen of zelfs obesitas.
Met het beantwoorden van deze vragen mikken we erop ouders die soms wat gespannen zijn over de voeding van hun kleintje en die misschien iets op Bol.com willen kopen om hen te helpen. Zit je nog met vragen over wat en wanneer je je baby iets kunt geven? Check dan ons artikel over voedingsschema baby.