Ik weet hoe het voelt als je dreumes wil niet eten en je je afvraagt wat je het beste kunt doen. Je hebt boodschappen in huis gehaald, lekkere groenten klaargemaakt, en dan sta je daar met een bord dat onaangeroerd blijft. Ik ga je vertellen wat ik zelf heb geleerd over deze fase. Geen zorgen, het komt vaak voor en er zijn simpele manieren om je dreumes toch een gezonde maaltijd te laten proberen.
Waarom dreumes niet wil eten
Ik heb gemerkt dat er veel redenen kunnen zijn waarom mijn dreumes geen trek heeft. Soms is het een kwestie van het tempo waarin ze groeien: tussen 1 en 5 jaar groeit een kind minder hard vergeleken met het eerste jaar. Daardoor voelt hij of zij minder honger. Ook kan er sprake zijn van ‘food neophobia’, oftewel angst voor nieuwe smaken. Dit komt vaak voor tussen 12 en 18 maanden, omdat kinderen dan leren lopen en hun wereld groter wordt.
Er spelen ook andere dingen mee. Denk aan een plotselinge fascinatie voor spelen, rondrennen of torens bouwen van blokken. Dat is vaak interessanter dan een bordje eten aan tafel. Of je dreumes heeft last van kieskeurigheid, simpelweg omdat hij zijn zelfstandigheid wil laten zien. Dan kan het leuk zijn om te roepen: “Nee, ik wil niet eten!” Zelfs als het eten misschien best lekker ruikt.
Als ik zie dat mijn dreumes een paar happen neemt en daarna gaat wandelen met een wortel, probeer ik te kijken: is er misschien genoeg gegeten of is het gewoon verveling? Het is belangrijk dat je deze signalen leert herkennen. Voedingstijd hoeft niet lang te duren. Tien of vijftien minuten aan tafel is soms meer dan genoeg. Forceren werkt meestal averechts. Dus kijk vooral goed naar wat je kleintje nodig heeft.
Creëer een rustige eetsfeer
Rustige en positieve maaltijden doen wonderen. Ik merk zelf direct verschil als ik mijn telefoon wegleg en de televisie uitzet. Dan kan ik rustig praten met mijn kleintje: “Hoe smaakt dit?” of “Vind je worteltjes leuk om te proeven?” Zonder afleiding kan hij zich beter concentreren op wat er op het bord ligt.
- Zorg voor minimaal lawaai in de kamer.
- Leg speelgoed en andere verleidingen even weg.
- Bied eten aan in kleine porties.
- Stop de maaltijd als je dreumes duidelijk geen trek meer heeft (krakertjes op de grond gooien of neus optrekken is vaak een duidelijk teken).
Hier gaat het om een gezellige sfeer waarin je kind zichzelf mag zijn. Ik ben nergens streng of belerend, maar ik laat wel zien dat we samen eten. Soms vind ik het fijn om mijn bord te laten zien: “Kijk, ik eet deze broccoli, wil je ook een klein hapje?” Het kan helpen als je zelf enthousiast bent over wat je eet.
Stimuleer zelfvertrouwen tijdens eten
Ik geloof erin dat veel dreumesen vooral meer controle willen. Door ze kleine keuzes te geven, voelen ze zich ‘groot’. Dat kan zo simpel zijn als vragen: “Wil je liever een vork of een lepel?” of “Eet je eerst het stukje komkommer of die kleine tomaat?” Zulke mini-keuzes helpen mijn dreumes om zich betrokken te voelen.
Een handige tip is ook om je kind te laten helpen bij de voorbereiding. Laat ze bijvoorbeeld een paar boontjes in een kom doen of een tomaatje proeven terwijl je snijdt. Dat bevordert hun trotse gevoel: “Kijk, ik heb geholpen bij het maken van ons eten!” Hoe meer ze zelf doen, hoe groter de kans dat ze met plezier gaan proeven.
Rolverdeling aan tafel
- Jij bepaalt wat er gegeten wordt en wanneer.
- Je dreumes beslist hoeveel hij of zij eet.
Door op deze manier te werken, kun je druk (en ruzies) vermijden. Als ouder zorg ik voor een gezond aanbod, maar ik laat mijn kind zelf bepalen of hij tien happen of twee happen neemt. Zo leer ik mijn dreumes te luisteren naar eigen verzadiging en honger.
Zet beloningen slim in
Ik ben eerlijk: soms wil ik mijn kleintje best paaien met een toetje. Maar ik heb geleerd dat het niet zo handig is om te zeggen: “Als je je groenten opeet, krijg je een ijsje.” Hierdoor lijkt de ‘treat’ waardevoller dan het gewone eten. Dan wordt de broccoli iets wat je moet doorstaan voordat je het ‘echte’ lekkere mag pakken. Ik wil dat mijn dreumes leert dat gewone maaltijden ook fijn zijn om te eten, niet enkel een obstakel.
Ik gebruik daarom kleine aanmoedigingen die niet over eten gaan. Bijvoorbeeld:
- Een extra spelletje samen doen na het eten.
- Even dansen op zijn favoriete liedje.
- Een sticker plakken op een eigen ‘eet-kalender’.
Op die manier leert mijn dreumes dat eten hoort bij de normale routine. Als hij een paar happen groente heeft geprobeerd, zeg ik: “Goed gedaan, je proeft echt nieuwe smaken!” Zo koppel ik geen beloning aan ‘moeten eten’, maar aan het feit dat hij moedig nieuwe dingen durft. Dat maakt het ontdekken leuker.
Probeer herhaaldelijk nieuwe smaken
Ik weet nog dat ik ooit een boontje wilde laten proeven, en mijn dreumes het meteen uitspuugde. Dan is de verleiding groot om te denken: “Oké, dit lust hij niet.” Maar onderzoek laat zien dat kinderen soms wel tien of vijftien keer een nieuw voedingsmiddel moeten proeven voordat ze besluiten of ze het lusten of niet. Dus geef niet te snel op.
Soms helpt het om nieuwe smaken te combineren met iets vertrouwds, zoals een simpele dipsaus of een favoriet stukje fruit erbij. Een andere optie is eenzelfde groente op verschillende manieren klaar te maken. Bijvoorbeeld wortelstukjes raw, gestoomd of in een stamppot. Mijn dreumes kan het zo vaker zien, ruiken en proeven. Elke keer is weer een kans om eraan te wennen.
Veelvoorkomende nieuwe smaken
- Groente: broccoli, bloemkool, worteltjes, courgette.
- Fruit: blauwe bessen, kiwi, appel, peer.
- Koolhydraten: volkoren pasta, zilvervliesrijst, couscous.
Probeer ook om gezellig te praten tijdens het proeven. Ik zeg dan: “Hmm, ik vind deze wortel zoetig, en hij knapt lekker in mijn mond.” Ontdekt je kind dat iets écht niet lekker is? Geef het later nog eens, maar dwing niet. Het gaat vaak om wennen, niet direct ‘lusten’ of ‘niet lusten’.
Praktische producten van bol.com
Soms merk ik dat handige producten het verschil maken. Met het juiste bord, bestek of een fijne stoel kan mijn dreumes zich beter concentreren en eten plezieriger vinden. Hieronder een paar favorieten die je bij bol.com kunt vinden.
- Antislip-bordje met vakjes
- Voorkomt dat voedsel gemakkelijk wegglijdt.
- Vakjes helpen eten te scheiden, wat fijn kan zijn voor kieskeurige eters.
- Kinderbestek met zachte grip
- Veel kinderbestek zorgt voor een goede houvast bij kleine handjes.
- Past bij de motorische vaardigheden van dreumesen.
- Kinderstoel met verstelbare voetensteun
- Geeft stabiliteit en helpt je kleintje rechtop te zitten.
- Verstelbare elementen groeien mee, zodat je langer plezier hebt van de stoel.
Deze producten zorgen voor wat extra gemak aan tafel. Mijn eigen dreumes vindt het geweldig om te ‘klungelen’ met zijn eigen bestek. Als je meer inspiratie zoekt, kijk dan gerust bij dreumes eten of dreumes recepten als je wil weten welke maaltijden goed in de smaak vallen.
Hieronder een kleine tabel met wat voorbeelden van items en hun voordelen:
| Product | Voordeel |
|---|---|
| Antislip-bordje met vakjes | Scheidt smaken, maakt overzichtelijk |
| Zacht kinderbestek | Beter grip, stimuleert zelf eten |
| Kinderstoel met verstelbare voetensteun | Comfort en juiste zithouding |
Door deze hulpmiddelen in te zetten, vergroot je de kans dat eten een moment van plezier wordt in plaats van strijd.
Let op gezondheid en groei
Ik vind het soms eng als mijn dreumes bijna niets lijkt te eten. Toch probeer ik te onthouden dat kinderen heel goed zelf aanvoelen hoeveel brandstof ze nodig hebben. Ze gaan niet zomaar verhongeren. Het helpt om over een hele week te kijken. De ene dag eet je kleintje misschien weinig, de volgende dag haalt hij of zij het weer in.
Ik let wel op een paar dingen:
- Genoeg variatie aanbieden: groenten, fruit, granen en eiwitten.
- Voldoende drinken: water of melk, niet te veel zoete drankjes.
- Beperkt aantal tussendoortjes, bijvoorbeeld twee kleine gezonde snacks per dag.
Verder houd ik de algemene ontwikkeling van mijn dreumes in de gaten, bijvoorbeeld door af en toe te lezen over ontwikkeling dreumes. Zolang je merkt dat je kind actief is, vrolijk speelt en gewoon groeit volgens het schema van het consultatiebureau, is er meestal weinig reden tot paniek. Als je echt zorgen hebt, kun je altijd advies vragen bij de kinderarts of een gespecialiseerde diëtist.
Handige tips bij zorgen
- Kijk naar gedrag: is je kind energiek, nieuwsgierig en fit?
- Bespreek je twijfels vroegtijdig, zo krijg je geruststelling.
- Weet dat sommige kids born zijn om minder te eten, maar toch gezond te blijven.
Ik let er ook op dat ik niet elke dag iets anders forceer. Een vast ritme helpt. Stel vaste eettijden in, zoals ontbijt, lunch, avondeten en twee tussendoortjes. Op die manier leert mijn dreumes dat er op bepaalde momenten iets lekkers te eten valt, zonder de hele dag te grazen. Ook is het oké als mijn kleintje een keer een maaltijd overslaat. Soms zit hij gewoon vol, of is hij te moe.
Ik heb tot slot geleerd dat aandringen en dwang averechts kunnen werken. Dan wordt de sfeer aan tafel gespannen. Ik zeg liever: “Oké, blijkbaar heb je nu geen trek. Geen probleem. Dan houd ik je bord nog even klaar als je straks toch honger krijgt.” Meestal komt er dan later toch interesse. Op andere dagen niet, en dat is ook prima.
Zoeken naar balans is iets wat mij veel rust heeft gegeven. Het is niet nodig om van iedere maaltijd een gevecht te maken. Ik blijf geduldig, ik blijf aanbieden, en ik blijf openstaan voor wat mijn kind aangeeft. Dat lijkt me de meest ontspannen manier om van eten weer een prettig moment te maken.
Ik hoop dat je met deze tips het gevoel krijgt dat je niet de enige bent als jouw dreumes niet wil eten. Ik geloof dat je met rust, herhaalde blootstelling aan nieuwe smaken, handige producten en voldoende humor ver komt. Ook al is het vandaag even niet zo’n succes, morgen heb je weer een kans om opnieuw te proberen. Ik weet zeker dat er ook voor jouw dreumes een manier is om weer met plezier iets van het bord te eten. En wie weet, misschien nog met een grote glimlach ook!