Waarom slaapt mijn dreumes niet door en wat kun je doen

Ik hoor vaak van andere ouders: “Mijn dreumes slaapt niet door, wanneer komt er eindelijk rust?” Ik begrijp je helemaal. Het kan ontzettend vermoeiend zijn als je ’s nachts telkens wakker moet om je kleintje te troosten, te voeden of weer in bed te leggen. Maar er is hoop. Ik heb zelf gemerkt dat als je zoekt naar de oorzaken, een vaste routine opbouwt en let op voeding en omgeving, je dreumes echt kan leren doorslapen. In dit artikel deel ik mijn ervaringen, tips en handige producten, zodat je je slapeloze nachten hopelijk snel kunt verminderen.

Waarom een dreumes niet doorslaapt

Ik merk dat dreumessen om allerlei redenen wakker kunnen blijven of vaak wakker worden. Soms is het pure nieuwsgierigheid: ze ontdekken de wereld, hebben net leren lopen of willen tot laat alles verkennen. Andere keren is het een kwestie van slaapassociaties, zoals het nodig hebben van een flesje, fopspeen of jouw fysieke nabijheid om weer in slaap te vallen. Hier zijn een paar punten die vaak meespelen:

Onregelmatig slaapschema

Als de bedtijden elke dag wisselen, raakt het lichaam van je dreumes in de war.
Ook wisselende eettijden kunnen bijdragen aan minder solide slaapmomenten.

Te veel melk of tussendoortjes ’s nachts

Ik lees vaak dat veel nachtvoedingen bij een kind boven de zes maanden niet meer altijd nodig zijn.
Toch blijft je dreumes wakker worden, omdat hij gewend is aan dat late flesje of borstvoeding als “slaapmiddeltje.”

Verlatingsangst en andere emoties

Rond deze leeftijd kan je kind een fase doormaken waarbij hij angstig is in het donker of onzeker als jij er niet bent.
Verlatingsangst dreumes kan ervoor zorgen dat je kind vaker huilt om jouw geruststelling.

Te drukke activiteiten voor het slapengaan

Als er net voor het slapen nog druk wordt gespeeld, kan het adrenalinepeil hoog blijven.
Schermtijd in de avond kan prikkels geven, waardoor doorslapen lastiger wordt.

Er zijn dus meerdere factoren die maken dat je dreumes niet doorslaapt. Het is belangrijk om te herkennen wat bij jouw kindje speelt en daar gerichte stappen voor te nemen.

Te weinig slaap en de gevolgen

Ik weet hoe zwaar het kan voelen als je zelf te weinig slaap krijgt. Je bent overdag moe en misschien wat prikkelbaar, en je dreumes is dat ook. Volgens onderzoek hebben kinderen die slecht of te kort slapen een verhoogde kans op stemmingswisselingen en problemen met concentratie. Ook kan weinig slaap invloed hebben op hun groei en weerstand. Mijn ervaring is dat vermoeide kinderen vaak extra protesteren bij bedtijd. Dat leidt soms tot een vicieuze cirkel, waarbij je dreumes niet doorslaapt en daardoor overdag ook weer lastiger in zijn vel zit.

Bij aanhoudend slaapgebrek zie je soms meer driftbuien, afgenomen eetlust en algemene onrust. Klinkt dat bekend? Driftbuien dreumes komen bijvoorbeeld sneller voor als je kind oververmoeid is. Zelf merkte ik dat het helpt om even stil te staan bij die vermoeiende valkuilen. De oplossing begint vaak bij een duidelijke routine en een rustig slaapomgeving.

Creëer een vaste routine

Een regelmatig slaappatroon kan echt het verschil maken. Ik heb zelf geleerd dat zo’n routine al kan beginnen met een vast moment voor avondeten, dan even rustig spelen of lezen, daarna een badje en een verhaaltje. Door elke avond dezelfde stappen te volgen, voelt je dreumes wat er komen gaat. Dat geeft veiligheid:

Kies een vast bedtijd-uur

Ga voor een tijdstip dat past bij jouw gezin, en probeer het elke dag te handhaven.
Valt je kind standaard om 19:30 in slaap? Houd dat dan aan, ook in het weekend.

Maak er een ritueel van

Doe de gordijnen dicht, dim de lichten en zet wat zachte muziek op.
Vertel telkens dat het bijna bedtijd is, zodat je kind kan overschakelen in “slaapmodus.”

Slaapassociaties afbouwen

Ik merkte zelf dat mijn dreumes soms een fles nodig had om in slaap te vallen. Door die fles stap voor stap te verplaatsen (bijvoorbeeld iets eerder in de avond), leerde hij dat het bed ook zonder fles oké is.
Heeft je kind een fopspeen nodig? Probeer te oefenen hoe hij zelf de speen kan terugvinden in bed, zodat jij ’s nachts niet telkens hoeft te helpen.

Binnen dit ritme is het ook slim om de dag zelf helder te structureren. Je wilt dat de overgang van actief (spelen, ontdekken, dreumes activiteiten) naar rust (tanden poetsen, pyjama aan) voorspelbaar is voor je kleine.

Gebruik speelse hulpmiddelen

Soms helpt het om de slaapkamer extra comfortabel en aantrekkelijk te maken. Dat kan met handig speelgoed, een zacht nachtlampje of een fijne knuffel. Ik ben zelf fan van een nachtlampje omdat dit een vriendelijk, zacht licht geeft. Dat neemt soms angst weg bij je dreumes. Daarnaast kun je denken aan:

White noise apparaatje
Dit is een apparaat dat ruis (bijvoorbeeld golven of regen) afspeelt, waardoor omgevingsgeluiden wat weggefilterd worden.
Op bol.com vind je diverse modellen met rustige, natuurlijke geluiden. Ze zijn klein en makkelijk te bedienen.
Projectielamp
Dit lampje projecteert bijvoorbeeld sterren op het plafond, wat een kalmerend effect kan hebben.
Veel dreumessen kijken er geboeid naar, zodat ze stiller worden voor het slapengaan.
Knuffeldoekje of teddybeer
Een vast ‘slaapvriendje’ kan je dreumes helpen om zich veilig te voelen.
Kies bij voorkeur iets wat je later eenvoudig kunt wassen of vervangen als het slijt.

Zo’n hulpmiddel haalt een deel van de spanning weg. Zelf merk ik dat een favoriet knuffeltje wonderen kan doen, zeker als je kind verlatingsangst ervaart.

Voeding voor een betere nachtrust

Voeding speelt een grote rol in doorslapen. Sommige kinderen krijgen ’s nachts nog meerdere flessen melk, terwijl het niet altijd meer nodig is. Als je dreumes ouder is dan zes maanden, kun je proberen nachtvoedingen af te bouwen, tenzij er een medische reden is om het te handhaven. Daarover kun je altijd je consultatiebureau of kinderarts raadplegen.

Tips voor eten en drinken

Geef overdag voldoende kans om te eten
Een hongerige dreumes haalt soms ’s nachts in wat hij overdag heeft gemist.
Dreumes wil niet eten? Probeer dan kleinere, aantrekkelijke porties en laat je kind zelf experimenteren met het eten.
Zorg voor gezonde snacks
Groente en fruit zijn ideaal overdag. Dit geeft duurzame energie en gezonde voedingsstoffen.
Dreumes eten met veel vitamine kan helpen bij een fitter gevoel.
Wees matig met (koe)melk ‘s avonds
Te veel melk kan onnodige nachtelijke dorst of hongertrigger geven. Dreumes melk kan natuurlijk, maar hou het in balans.
Een avondfles kan wel, maar probeer die niet vlak voor het inslapen te geven.
Gebruik eventueel een slaapbevorderend hapje
Denk aan een volkoren papje, havermout of banaan.
Dit kan helpen de maag te vullen, zodat je kindje minder snel wakker wordt van trek.

Een gezonde basis met voldoende voedingsstoffen en water verspreid door de dag helpt enorm. Je wil onnodige ‘nachtelijke maaltijden’ voorkomen, want die houden je dreumes in de gewoonte van wakker worden uit honger of gewoonte.

Pak nachtelijke wake-ups aan

Nu, wat doe je als je dreumes ’s nachts tóch wakker wordt? Ik heb gemerkt dat snel reageren niet altijd het beste is. Soms is het goed om je kind even de kans te geven om zelf weer in slaap te vallen. Dreumessen maken ’s nachts lichte slaapfases door, waarin ze huilen of draaien. Dat is niet altijd reden tot zorgen. Probeer het volgende stappenplan:

Wacht een minuutje

Hoor je gehuil of gemopper? Wacht even en luister. Soms zakt het binnen een paar seconden weg.

Ga rustig kijken

Als het huilen doorgaat, kijk dan even bij je kind. Gebruik gedimd licht of een nachtlampje.
Geen grote gesprekken: zeg zachtjes “Alles is oké, ga maar slapen.”

Bied troost, maar maak niet te veel contact

Te veel aanrakingen of praatjes kunnen je dreumes juist extra wakker maken.
Geef zo min mogelijk prikkels, zodat hij begrijpt dat het nacht is.

Laat je dreumes weer zelfstandig indommelen

Probeer hem niet telkens te voeden of op te pakken, tenzij je natuurlijk denkt dat er iets anders aan de hand is (pijn, koorts, etc.).
Dreumes koorts kan een andere aanpak vragen, dus houd altijd gezondheid in de gaten.

Door deze aanpak leer je je kind dat wakker worden geen spannend of lang moment is, maar iets korts waarna hij zelf weer mag doorslapen.

Bewaak je eigen grenzen

Ik besef dat het mentaal en fysiek zwaar is om telkens ’s nachts bezig te zijn. Ik heb zelf gemerkt dat ik op den duur uitgeput raakte, wat mijn geduld overdag niet ten goede kwam. Daarom is zelfzorg cruciaal:

Neem af en toe een pauze
Vraag je partner, een familielid of vriend om een nachtje bij te springen, zodat jij kunt bijslapen.
Voel je niet schuldig als je om hulp vraagt.
Overweeg professionele hulp
Slaapcoaches of een kinderpsycholoog kunnen advies geven als slapeloosheid hardnekkig is.
Ook de kinderarts kan helpen uitsluiten of er medische redenen zijn, zoals allergieën of reflux.
Zoek lotgenoten
Een oudergroep of forum kan je ervaring delen en tips uitwisselen.
Je bent echt niet de enige bij wie de nachten onrustig verlopen.

Als je dreumes niet doorslaapt, voel je dan nooit falen als ouder. Ieder kind is anders en heeft een eigen ontwikkelingstempo. Gun jezelf rust en ruimte om fouten te maken en nieuwe dingen uit te proberen.

Pas je aanpak aan op hun leeftijd

Dreumessen van anderhalf kunnen weer heel anders reageren dan dreumessen van net 12 maanden. Ik vind het slim om naar de fase van je kindje te kijken:

Rond 12 maanden
Misschien kan je dreumes nog 1 tot 2 keer per nacht drinken.
Bouw dit langzaam af als je merkt dat het meer gewenning is dan honger.
Rond 18 maanden
In deze periode kan “nee” zeggen en aversie tegen bedtijd sterker zijn.
Creëer een speels, maar vast bedtijdritueel, zodat je kind weet dat de dag afgelopen is.
Zie je ook dat je dreumes niet in slaap wíl vallen? Dreumes wil niet slapen geeft mogelijke oorzaken.
Rond 2 jaar
Veel kinderen slapen al door, maar er zijn er ook die vaak wakker worden.
Overgang naar een groter bed kan tijdelijk onrustig gaan.

Zelf merkte ik hoe belangrijk het is te beseffen dat elke leeftijd z’n eigen uitdagingen heeft. Wanneer je meegaat in hun nieuwste behoeften en gedrag, kun je de slaap weer stabiliseren.

Praktische producten voor een betere nachtrust

Ik ben fan van wat handige hulpmiddelen die ik makkelijk op bol.com kon vinden. Ze kunnen net dat extra zetje geven:

Productsoort	Voordelen
Nachtlampje met zacht licht	Stelt je dreumes gerust, niet te fel, kalmerend licht
Verduisterende gordijnen	Helpen om een diepe duisternis te creëren
Witte ruis- of muziekknuffel	Simpele geluidjes geven je kind een vertrouwd gevoel
Babyfoon met camera	Geeft jou rust, zodat je niet steeds naar de kamer hoeft

Deze producten kunnen helpen om een warme, veilige sfeer in de slaapkamer te maken. Ik heb zelf ervaren dat verduisterende gordijnen handig zijn, vooral in de zomer als het vroeg licht wordt of laat donker wordt.

Let op goede dagactiviteiten

Overdag lekker actief zijn, bevordert een goede nachtrust. Een dreumes is druk in de weer met dreumes activiteiten zoals wandelen, knutselen, klimmen en spelen met milieuvriendelijk speelgoed. Het is ook belangrijk om een napmoment te plannen:

Zorg voor minstens één dutje overdag
De meeste dreumessen hebben rond deze leeftijd (1-2 jaar) nog een middagdutje nodig.
Te lang slaap overdag kan de nacht wel beïnvloeden, dus probeer balanceren.
Ga samen naar buiten
Frisse lucht en natuurlijk daglicht helpen de biologische klok.
Even naar de speeltuin of een wandeling in de buurt: je dreumes kan daarna beter slapen.
Beperk schermtijd
Te veel prikkels van tablets en telefoons maken in slaap vallen lastiger.
Houdt spullen zoals tv en tablet zoveel mogelijk uit de slaapkamer.

Houd vol en geef jezelf de tijd

Het doorslapen is soms een kwestie van lange adem. Ik herinner me nachten dat ik wilde opgeven, maar toch hielp het om door te zetten:

Wees consequent elke nacht
Als je de ene keer wel een flesje geeft en de andere keer niet, raakt je dreumes in de war.
Bij onzekerheid zoekt je kindje naar het “troostmiddel” dat soms wel en soms niet komt.
Oefen geduld
Misschien merk je voor je gevoel pas na een week of twee verbetering, en soms duurt het langer.
Elke dag herhaal je dezelfde stappen, tot je kind dit als normaal gaat zien.
Beloon kleine vooruitgang
Ik vind het fijn om te benoemen: “Wat heb je goed geslapen!” als het helpen waard is.
Je dreumes merkt jouw enthousiasme en voelt zich zelfverzekerder.

Tips bij veelvoorkomende problemen

Hier zet ik graag wat veelvoorkomende situaties op een rij, en wat je kunt doen:

Mijn dreumes knoeit extra met eten of slaapt onrustig na het avondeten

Kijk of er niet te laat of te zwaar gegeten wordt. Een licht verteerbare maaltijd kan beter werken.
Heb je vragen over voeding? Lees eens over dreumes recepten.

Mijn dreumes huilt in slaap

Soms jammert je kind met ogen dicht. Probeer even af te wachten, misschien slaapt hij door.
Als het doorgaat: loop rustig naar de kamer, bied korte troost. Daarna weer laten inslapen. Zie ook dreumes huilt in slaap.

Mijn dreumes snurkt veel

Snurken kan duiden op verkoudheid of vergrote amandelen. Raadpleeg zo nodig een arts.
Lees meer bij dreumes snurkt.

Mijn dreumes wordt bang in het donker

Gebruik een klein nachtlampje. Dat kan onzekerheid verminderen.
Praat over de kamer overdag (“Kijk, hier is je snugglebeer!”) zodat alles vertrouwd is.

Pas de slaapsituatie aan

Een dreumes is in ontwikkeling en kan opeens uit een ledikant klimmen of een nieuwe slaaphouding aannemen. (Dreumes slaapt met billen omhoog is soms heel normaal.) Ook kan een overgang naar een groter bed vragen om aanpassen van de rijschema’s en bedtijdroutine. Let op comfort:

Temperatuur in de kamer
Te warm of te koud maakt doorslapen lastiger. 18-20°C is vaak prettig.
Geschikte slaapzak of deken
Zoek iets wat bij het seizoen past. Dat voorkomt dat je dreumes te warm of te koud wordt.
Veiligheid
Als je overstapt naar een peuterbed, zorg dan dat je kind er niet uit kan vallen. Eventueel kun je een bedhekje plaatsen.

Kleine traktaties van bol.com

Bij het rondstruinen op bol.com kwam ik fijne ontdekkingen tegen die mij echt hielpen:

“ZAZU Slaaptrainer met licht” – Deze trainer geeft aan wanneer het ochtend is, zodat je dreumes leert wanneer hij uit bed mag. Zo voorkom je ‘vroege vogels’ om 5 uur.
“Lichtprojector Oceaan” – Een lampje met rustgevende golvenprojectie. Ik merkte dat de geluiden van kabbelend water mijn kindje kalmeerden.
“White Noise-knuffel” – Deze knuffel combineert ruisgeluid met een lekker zachte knuffel. Een echte hit, vond ik.

Ik houd ervan dat je met zulke items een rustig, knus sfeertje creëert. Bedenk wel dat elk kind anders reageert. Wat voor mijn kind werkte, kan voor jouw kindje net anders zijn. Maar het is het proberen waard om te zien wat helpt.

Focus op dag- en nachtstructuur

Ik vind het handig om de dag- en nachtstructuur in één oogopslag weer te geven. Hieronder een voorbeeld van een schema dat je kunt uitproberen of aanpassen:

Tijd	Activiteit
07:00 uur	Opstaan, ontbijten (pap, brood, fruit)
09:30 uur	Speeltijd / buiten wandelen
11:30 uur	Lunch, eventueel kort rustmoment
12:30 uur	Middagdutje (1-2 uur, afhankelijk van je dreumes)
14:30 uur	Lichte snack (fruit, crackers)
15:00 uur	Actieve speeltijd
17:30 uur	Avondeten (gezonde mix middelen / dreumes eten)
18:30 uur	Kalme activiteit: verhaaltje, badje
19:00 uur	Nachtfles (indien nodig, later langzaam afbouwen)
19:15 uur	Pyjama aan, nachtlampje, bedtijdritueel
19:30 uur	Naar bed

Uiteraard is elk schema aan te passen aan jouw ritme. Maar vaste tijden leren je dreumes wat ze kunnen verwachten. Je voorkomt zo ook dat een dutje te laat op de dag valt, waardoor ’s avonds moeilijker geslapen wordt.

Ondersteun je kind met liefde en geduld

Ik herinner me nog goed dat het soms frustrerend is om ’s nachts voor de zoveelste keer wakker te worden. Maar probeer te bedenken dat je dreumes niet doorslaapt omdat hij iets nodig heeft, of het nu troost, rust, voedsel of duidelijke grenzen zijn. Door hem liefdevol te helpen, leer je hem hoe slapen in elkaar zit. Een rustige, gesteunde aanpak is een mooie investering in de toekomst.

Toon begrip
Zeg gerust “Ik ben er.” Neem je kind serieus als hij huilt.
Blijf kalm
Als je schrikachtig, boos of gestrest reageert, kan je kleine dat overnemen.
Bouw langzaam zelfstandigheid op
Laat je dreumes zelf in bed klimmen als dat kan, of zelf een knuffel pakken.

Meer dan 20 tot 30% van alle dreumessen en peuters heeft last van slaapproblemen, zo blijkt uit onderzoek. Je bent dus niet de enige die hier doorheen gaat.

Denk vooruit: langetermijnvoordelen

Wanneer je dreumes op jonge leeftijd leert zelfstandig in- en door te slapen, heb je daar op latere leeftijd profijt van. Geloof me, het bouwt gezonde gewoontes en zelfvertrouwen op. Ik zie hoe kinderen die al vroeg een fijne slaaproutine kregen, vaak makkelijker de overstap maken naar een peuter- of kleuterbed. Ook dragen regelmatige slaappatronen bij aan beter gedrag overdag en betere prestaties als ze straks naar school gaan.

Ik ben ervan overtuigd dat een consistente aanpak, een stevige dosis geduld en wat handige hulpmiddelen jou en je dreumes kunnen helpen om een betere nachtrust te vinden. Houd vol, pak het stap voor stap aan en wees mild voor jezelf. Je kind gaat uiteindelijk leren doorslapen, net als zoveel andere dreumessen.

Hopelijk heb je hier genoeg handvatten, inzichten en producten gevonden om je next step te zetten. Ik wens je veel succes en vooral goede nachten straks. Mocht je willen lezen over de verdere groei en ontwikkeling, dan raad ik een kijkje bij ontwikkeling dreumes aan. Ik gun je en je kleintje heerlijke, ongestoorde nachten. En weet dat ik helemaal snap hoe fijn het is om weer eens vol energie op te staan. Veel succes!